Vimos un documental de Netflix "Descifra tu Salud: Los Secretos del Intestino" que nos fascino, este documental revela cómo nuestro intestino afecta nuestra salud en general. Aquí te contamos algunos de los facts que nos parecieron más interesantes del documental y te damos algunos hacks para mejorar tu salud intestinal.
Fact 1: Si los microbios en nuestro intestino no tienen los nutrientes que necesitan, comienzan a comerse el revestimiento del estómago. Esto puede causar inflamación y el síndrome del intestino irritable. Por eso, es vital darle a nuestro cuerpo una dieta rica en fibra y nutrientes.
Fact 2: Un desequilibrio en nuestras bacterias intestinales puede provocar antojos de azúcar, sal y grasas. Es importante mantener un microbioma equilibrado para controlar estos antojos y mantener una dieta saludable.
Fact 3: Hay una conexión directa entre una mala salud intestinal y la depresión. Las personas con un microbioma más equilibrado tienden a tener mejor ánimo. ¡Mantener tu intestino sano es clave para tu bienestar mental!
Fact 4: Aunque no podemos cambiar nuestro ADN, sí podemos mejorar nuestro microbioma intestinal. Comer una variedad de alimentos puede cambiar nuestro bioma intestinal, mejorando nuestro estado de ánimo, concentración y salud general.
Hacks para Mejorar tu Salud Intestinal
Basándonos en el documental, aquí tienes algunas formas de cuidar tu intestino:
Añade más fibra a tu dieta: Come frutas, verduras, legumbres y granos enteros. La fibra es esencial para alimentar a los microbios buenos en tu intestino.
Varía tu alimentación: Comer diferentes tipos de alimentos ayuda a desarrollar un microbioma diverso y equilibrado. Prueba nuevas frutas, verduras y granos integrales con frecuencia.
Evita los alimentos procesados: Los alimentos ultraprocesados pueden dañar tu microbioma. Opta por alimentos frescos y naturales siempre que puedas.
Consume probióticos y prebióticos: Los probióticos, que se encuentran en alimentos fermentados como el yogur y el kéfir y la kombucha, son bacterias buenas para tu intestino. Los prebióticos, presentes en la cebolla, el ajo y los plátanos, alimentan a estas bacterias buenas.
Toma suficiente agua: Mantenerse bien hidratado es esencial para una buena digestión y salud intestinal.
Toma té después de las comidas: Una buena recomendación es incluir té en tu rutina diaria. Nuestro té verde limón, con té verde orgánico, gunpowder orgánico, jengibre, lemongrass, cáscara de limón y menta blanca, es 100% natural, sin saborizantes ni fruta cristalizada. Este té puede mejorar tu digestión y aportar beneficios adicionales para tu salud.
Hacer estos cambios en tu dieta y estilo de vida puede ayudarte a mantener un microbioma equilibrado y saludable. Ve el documental para aprender más sobre este tema y mejorar tu salud. ¡Tu intestino y tu bienestar te lo agradecerán!